ドレスは楽しみだけど・・・「二の腕が気になる」

悩みですよね

先日、テレビを見ていて『二の腕に効く』

トレーニングをやっていたので、ご紹介しますね

①　５００ｍｌのペットボトル（水入り）をダンベル代わりに持ちます。

②　腕で耳を挟むようにペットボトルを真直ぐに持ち上げます。

※胸を張って！！姿勢に注意してくださいね

③　肘の位置を固定して、頭の後ろで肘を曲げます。

※戻す時は肘を伸ばしきらない様にしてくださいね

両腕１０回づつを３セット 

毎日絶対だと嫌になって続かないので、無理せずに

週に３・４回くらいでいいそうです

これなら私でも出来そう（笑）

テレビ見ながら、音楽聴きながら、挑戦してみてくださいね

めざせスッキリ ”二の腕”

葛西